10 Benefícios do Yoga Que Você Precisa Conhecer

Benefícios do Yoga Que Você Precisa Conhecer

E se eu te dissesse que com a prática do Yoga você pode obter inúmeros benefícios em sua vida?

Com mais de dois mil anos de existência, cada vez mais pessoas vem realizando a sua prática do Yoga, o mesmo vem sendo muito procurado por aqueles que querem melhorar ainda mais sua qualidade de vida.

Yoga é fundamental, para a saúde do corpo e da mente, ele une os dois.

Dessa forma, tudo funciona em harmonia e de forma saudável, pois como o próprio significado da palavra Yoga, que é “unir ou integrar”, é exatamente isso que a prática faz.

Quer saber quais são os benefícios do yoga?

Continue lendo nosso artigo!

Alguns benefícios do yoga

Um dos grandes benefícios do yoga para a saúde, é como ele é capaz de unir corpo e mente, seguindo o famoso lema sobre equilíbrio. Mente sã, corpo são.

Dessa forma, sua qualidade de vida aumenta incrivelmente e você se sentirá melhor a cada dia.

Pois, com a prática você irá melhorar gradualmente sua respiração, concentração e atenção, sua mente ficará mais calma e seu corpo ficará mais resistente devido aos exercícios praticados.

Dessa forma, seus músculos ficarão mais fortes e tonificados. 

Para quem deseja perder aqueles quilinhos, vale a pena, não é?

Visto que, no Yoga não apenas realiza o trabalho de alongamento corporal e flexibilidade, mas também encontramos na prática exercícios que aumentam a sua força.

Todavia, é muito importante ter em mente que a prática precisa ser feita com instrutores que são preparados fisicamente e emocional para que você tenha um bom desempenho e não acabe cometendo alguma fratura.

A Yoga possui diversas modalidades, aqui vão algumas delas: Hatha yoga, Ashtanga Yoga, Bikram,, Superioga, etc.

Dentre estas apresentadas, aquela que é mais recomendada para você que deseja iniciar no Yoga e melhorar sua qualidade de vida, é a Hatha Yoga.

Pois, esta modalidade bem comum no ocidente, possui poucas posições e trabalha basicamente na melhora da respiração, concentração e postura, promovendo relaxamento.


10   Benefícios do Yoga para o corpo e saúde

Bom, no tópico anterior foi falado sobre alguns dos benefícios do Yoga para o corpo e saúde.

Neste tópico, abordaremos em detalhes sobre como o Yoga atua em nosso corpo e saúde, e pasmem, pois, ele ajuda a melhorar a sua vida no geral.

Vamos ver que benefícios que são esses?!

  • Auxilia no emagrecimento
    Como a prática do Yoga é capaz de provocar o relaxamento, reduzir o estresse e, a ansiedade.
    Consequentemente, você irá perder peso, pois, fatores como estresse e ansiedade, são essenciais para que se ganhe peso e você se alimente de forma desproporcional à quantidade que se deve comer.
  • Melhoria na saúde dos ossos
    Sabemos que os exercícios em que você precise fazer esforço, como levantamento de pesos, são ótimos para os ossos.
    Algumas posições no Yoga em que você precisará fazer esforço, também são fundamentais para a prevenção de doenças como a osteoporose.
    Sem contar que, a prática ajuda a manter um controle nos níveis de cortisol, o que impacta positivamente no processo de calcificação dos ossos.

  • Aumento da frequência Cardíaca
    Conforme você aumenta a sua frequência cardíaca, automaticamente você diminui os riscos de um ataque cardíaco.
    No Yoga você consegue manter uma baixa frequência nos períodos de descanso, e um melhor uso do oxigênio durante os exercícios. 

  • Reduz o açúcar no sangue
    Aqueles que possuem diabetes podem encontrar no Yoga uma solução de prevenção.
    Pois, o Yoga controla as quantidades de cortisol e adrenalina e auxilia na sensibilidade aos efeitos da insulina.

  • Reforço à memória
    Graças a prática do Yoga, o seu corpo começa a responder também de forma harmônica, pois como a Yoga atua na melhoria da circulação sanguínea, isto gera uma melhoria no cérebro.
    Melhorando sua capacidade de memorizar as coisas.

  • Elevação do nível de Autoaceitação
    Com o Yoga, você será mais estimulado a se sentir melhor consigo mesmo e com os outros a sua volta.
    Você seguirá o seu ritmo e compreenderá seus limites.

  • Combate a depressão e ansiedade
    Por ser uma prática que reduz o estresse e ansiedade, o Yoga é capaz de prevenir essas doenças, assim como auxilia no processo de recuperação.

  • Aumento da concentração
    Por ser uma atividade que demanda muita atenção na respiração e foco no momento dos exercícios.
    O Yoga é capaz de melhorar incrivelmente sua concentração em todas as situações da sua vida.

  • Melhora a qualidade do sono
    Por contribuir no controle do sistema nervoso, o Yoga te proporciona um sono com mais qualidade e descanso.
  • Promove clareza as suas decisões
    Você consegue enxergar a vida de outros pontos, você é capaz de fazer mudanças e tomar as decisões com calma e paz.


Conclusão

Bom, neste artigo falamos sobre os benefícios do Yoga. Deu para perceber a quantidade benefícios que a Yoga possui? E ainda tem mais, porém não cabia mais em nosso artigo.

Com uma prática diária do Yoga, pode se dizer que você realmente terá a sua vida transformada.

Com seus inúmeros benefícios aqui

registrados, o que você está esperando para começar?

Vamos dar uma recapitulada nos benefícios incríveis que essa prática oferece? Fique ligado!

  1. Auxilia no emagrecimento – Que vantagem!
  2. Melhoria na saúde dos ossos
  3. Aumento da frequência cardíaca
  4. Reduz o açúcar no sangue
  5. Reforço à memória
  6. Elevação do nível de autoaceitação
  7. Combate a Depressão e Ansiedade
  8. Aumento da concentração
  9. Melhora a Qualidade do Sono
  10. Promove clareza as suas decisões

Bom, esses são os benefícios dessa atividade maravilhosa que já possui muitos adeptos e apaixonados.

Esperamos que nosso artigo tenha tirado suas dúvidas e tenha ajudado você de alguma forma. Aqui foi mostrado o quanto a prática do Yoga é benéfica para a sua vida como um todo.

E o quanto seus benefícios são capazes de proporcionar uma qualidade de vida.

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